「シヴァナンダヨガ」って?

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こんにちは!すっかり寒い季節になりましたね。そんなときはヨガで心も身体もあたたまりましょう☆

さて、いよいよ始まりました渋木さやか先生の「シヴァナンダヨガ基礎」クラス。11/12(火)初回の様子をお伝えし、どんなクラスなのか今後ご参加の参考にしてみてください!

シヴァナンダヨガのアーサナ練習は、12の基本ポーズを中心に行い、アシュタンガとは反対で、頭のてっぺんのチャクラから整えていくメソッドとのこと。それから順番に降りていき、身体の中心の浄化をしていく(気の流れを整える)ようにできているそうです。
ヨガにはいろいろな流派がありますが、アプローチ方法は違っても、達しようとしているところはすべて同じ。これはどの先生も共通してお話されることです。

まずはじめに長い(!?)マントラを唱えます。

マントラ

写真のプリントが配られ、さやか先生の美しい声でマントラが唱えられるのを一緒に行います。(唱えられなくても大丈夫!目を追うだけでも自分の中に入ってくると。。)
終わりにもこのような長ーいマントラがあります。

そして今回は基礎クラスとのことで、2つの呼吸法を実践していただきました。

「カパラバティ」と「ナーディショーダナ」。

ん?どこかで聞いたことのあるセット。これは『Voice of Your Heart』でakiko先生が紹介してくださる呼吸法と同じです!ここにもvedaクラスならではの共通点が!

呼吸法を実践した後は、アーサナに入ります。まずは太陽礼拝。
シヴァナンダヨガの太陽礼拝は「太陽の光を両手と身体いっぱいに浴びるように、、」とのことで、手のひらを前に向けて伸びます。

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うーん、気持ち良さそうです。何回か繰り返した後に、いきなりのシャバーサナ。寝転がります。

アシュタンガでは最後にしか出てこないシャバーサナ、シヴァナンダでは一番始めに出てくるだけではなく、1つひとつ進むごとにシャバーサナを加えていきます。心と身体を解放しながら気を整えていくそうです。

続いて、King of Asanaと言われるシルシャーサナ(ヘッドスタンド)から。これまたアシュタンガではフィニッシングアーサナの1つですね。いきなり頭頂から刺激してく訳ですね。
そして、Queen of Asanaと言われるサルヴァンガアーサナ(ショルダースタンド)。

、、というように、寝転ぶアーサナからゆったりと進めていきながら、身体の内側を意識して全体を整えていく流れになっています。
さやか先生のガイドはとても心地良く、それでいて的確な指示があり、呼吸とともにアーサナが深く誘導されていきます。

ひととおり終えると、最後にもマントラを唱えていただき、深いシャバーサナに入ります。

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(私も初めて見た^^;;)このようなシヴァナンダヨガクラス。
とても伝統的なスタイルを保っていますので、是非お試しいただけたらと思います。

それにしてもいつも笑顔あふれているさやか先生。
そんな中でもマントラを唱える真剣な表情はどことなく女神様のよう。

是非、そんなさやか先生にも会いにいらしてください☆

次は、11/22(金)19:30〜「心の太陽を灯すキャンドルナイト・ヨガ」
こちらはシヴァナンダをベースにした、夜にふさわしくゆったり流れるように動いていくヨガクラスです。前回のレポートはこちら

隔週火曜10:30〜「シヴァナンダヨガ基礎」もレギュラー化して行っていきますので、お気軽にお越しください☆

written by orie

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Gather at veda in Minami-Aoyama, Tokyo.

"veda" means, "Sacred Knowledge."
The kind of knowledge that's not just kept in our heads,
but the Wisdom of Life that comes alive in practical use in daily life. sign_01