Mindfulness & Meditation Beginner Course#3

11/10(SAT)『"初めて"から学ぶマインドフルネス&メディテーション入門 』第3回マインドフルネス・メディテーション 心を落ち着ける9つのテクニック by 河津祐貴

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「毎日20分間の瞑想を8週間続けると、脳の短期記憶に関わる器官である”海馬”が5%増える」という研究結果が、ハーバード大学より発表されています。また、メディテーション(瞑想)や、動の瞑想とも言える「マインドフルネス」が、グーグル社やアップル社の社内ヘルスと効率アップのために取り入れられるようになったり、ビジネス界でもその重要性が注目されていますよね。

 

「やってみたいけど、何から始めれば良いのかわからない。」
「一体何をすることが”瞑想”であり”マインドフルネス”に近づくのか。」

そんな疑問はぜひ、日本におけるマインドフル・メディテーションの第一人者にぶつけてみましょう!明日からの毎日が少し変わるヒントになるものが、きっと見つかると思いますよ。

 

【日程】 全4回 *単発受講可能


①*終了* 9/8() 13:00-15:00「メディテーションの基礎①マインドフルネス」

②*終了* 10/13() 13:00-15:00「メディテーションの基礎②アウェアネス」

③ 11/10() 13:00-15:00「マインドフルネス・メディテーション 心を落ち着ける9つのテクニック」

マインドフルネス・メディテーションはResting the mind(心をおちつけていく)作用があります。伝統的にはその心の落ち着け方には9つの段階があると言われます。この9つのテクニックとプラクティスの進め方について学びます。

④ 12/15() 13:00-15:00「メディテーションプラクティスの6つの障害と8つの克服法」

忙しい社会生活を送りながらメディテーションを進めていくことは簡単ではありません。プラクティスを継続して進めていくには、仕事が忙しくて!付き合いが多くて!疲れが溜まって!などなど、さまざまな誘惑や障害があります。古来よりメディテーション・プラクティスを進めていく際には6つの障害があると言われています。この6つの障害がいつも我々のプラクティスの邪魔をします。しかし先人たちはこの6つを沈静化させる8つの解毒法を見出しています。

 

【講師】

河津祐貴(かわづ・すけたか)

1990年代後半より国際的なスポーツイベントのディレクターとして、ヨーロッパや北米を中心に活動を続け、スキーのワールドカップディレクター、世界選手権国際コーディネーターなどを歴任。そんな海外生活を続ける中、ニューヨークにてマインドフル・メディテーションの第一人者、David Nichternと出会い、トレーニングを開始。以来彼の内弟子としてブッディズム・メディテーションを学び続けている。

2015年より、マインドフルネス・メディテーションを中心としたブッディズム・メディテーションの日本での普及・促進を目指し、Davidと共に『True Nature Meditation』を設立。メディテーター養成プログラム開発を行うと共に、シニアティーチャーとして指導者養成プログラムの指導にもあたっている。

 

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11/10() 13:00-15:00『”初めて”から学ぶマインドフルネス&メディテーション入門』「マインドフルネス・メディテーション 心を落ち着ける9つのテクニック」

参加費:ゲスト、メンバー価格 11,000円(全4回コース 各回の単発価格)

※各クラスのご予約はクラススケジュールよりどうぞ✴︎ ←

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PLACE

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〒107-0062 東京都港区南青山4-17-3, 2f
tel:03-6447-1502
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営業時間
10:00am~6:00pm (水曜定休)

○最寄り駅:表参道駅(東京メトロ 銀座線、千代田線、半蔵門線)A4出口より徒歩6分
○行き方:A4出口を出て、左へ(根津美術館方面)へ歩きます。右手にプラダがある信号を左折し、そのまま直進します。緑色の「中村不動産」の看板があるのでその角を右折し、右手のガラス張りの建物の2階です。

Seekers who understand that health is not only of the Body, but of Mind and Spirit too;
Truth-Lovers who are willing and wanting to take a closer look at Life;
Gather at veda in Minami-Aoyama, Tokyo.

"veda" means, "Sacred Knowledge."
The kind of knowledge that's not just kept in our heads,
but the Wisdom of Life that comes alive in practical use in daily life. sign_01