有酸素と筋力トレーニングを組み合わせた燃焼効果絶大な運動。
身体の基礎をしっかり理解して、程よい刺激を入れて姿勢を美しく。
アシュタンガ経験者向け。プライマリーシリーズを一連の流れで。
太陽礼拝を中心に、元気になる基礎的なヨガでストレッチを楽しみましょう。
1日の終わりに、スッキリと身体を動かしお休み前に自分をリセット。
1日の終わりに、心の中立を取り戻す時間。習慣にしてみましょう。
夜のリラックスヨガ。程よい運動で睡眠前の身体をほぐしていきましょう。
おやすみ前、瞑想と呼吸法で心と身体を静かに整えましょう。
書くことで焦点をポジティブに。その後は瞑想で心のチューニング。
