吉川めいがアディダス契約トレーナーとして、全国に展開しているaTA(アディダストレーニングアカデミー)のヨガプログラムとして開発。アシュタンガヨガに基づき、意識・呼吸・身体を融合し、内側から輝くビューティ法として、そしてメンタル及びフィジカルを包括するコンディショニングプログラムとして、ヨガの流派に問わず活用できるプログラムです。

自分の身体や心に意識を向けながら呼吸を深めていく意識のヨガとも言われるクリパルヨガで全身を動かします。満月の日に行うクリパルヨガは、動きも月の満ち欠けに沿った動きで行なっていきます。 心が騒ついたり、身体も様々なものを抱え込み、溜めこもうとする満月のタイミングだからこそ、朝の爽やかな空気の中でヨガを行い、そのあとはシャバーサナの状態でクリスタルボウルの演奏とともに、音の波動に包まれながら、空間に身を委ねていきます。 今年１年をよりクリアに、ヨガとクリスタルボウルの音浴でリラックスした自分との繋がりを深めましょう。

マイソールクラスとは自主的な練習を育てる、アシュタンガヨガの伝統的な練習法。グループ環境でありながらもフレックスタイムで自由に出入りできます。自分のペースで各自レベルに合った練習を指導。急がず、徐々に健康改善・ライフスタイル改善を実現。初めての方にもお勧めのveda中心プログラム。（初めての方など、開始時間が分からない方はお気軽にご相談ください。）

マイソールクラスとは自主的な練習を育てる、アシュタンガヨガの伝統的な練習法です。グループ環境でありながらもフレックスタイムで自由に出入りでき、自分のペースで各自レベルに合った練習が可能です。 通常は早朝に行うマイソールクラスを『フライデーマイソール』として金曜11:00より開催。早朝はちょっと、、という方も、この機会に伝統的な練習方法をご体験ください。 ※マイソールパスは利用不可となりますのでご了承ください。

ヨガの基礎的知識を易しく伝え、太陽礼拝を中心に基本ポーズや呼吸を味わっていただくvedaの定番クラス。初めての方の導入クラスとして最適ですが、お話では毎回いろんなヨガ知識が聞けるので、経験者のリピーターも多い。

基礎クラスとレッドクラス（ハーフ）の中間レベルにあたる「ライト」クラス。
丁寧な呼吸とプライマリーシリーズ前半のポーズに焦点を当て、分かりやすい解説を含めながら、心地よく継続できる練習を育む初〜中級クラス。

アシュタンガヨガのプライマリーシリーズの前半（ナヴァーサナまで）を、的確なカウントに合わせて練習するクラス。リードされる全てのポーズを知らない方でもご参加いただけます。

アシュタンガヨガのプライマリーシリーズを、的確なカウントに合わせて練習するクラス。リードされる全てのポーズを知らない方でもご参加いただけます。 ↓フリーカンファレンスは、しばらくお休みとさせて頂きます。 ※終了後に担当講師（各月１回）による「フリーカンファレンス」（無料）を開催しています。

このクラスでは、快適で安定した姿勢をつくるため、意識的な呼吸のなか身体をゆっくりと動かしていきます。力強さと柔らかさ、集中とリラックス、そのどちらも必要とし、大切にしながら進めていきます。アーサナが〝瞑想で穏やかに座る坐法〟という意味を持つように、最終的に、身体の変化、頭や心の静けさを味わいたい方にオススメのクラス。どなたでも安心してご参加いただけます。

吉川めいがアディダス契約トレーナーとして、全国に展開しているaTA(アディダストレーニングアカデミー)のヨガプログラムとして開発。アシュタンガヨガに基づき、意識・呼吸・身体を融合し、内側から輝くビューティ法として、そしてメンタル及びフィジカルを包括するコンディショニングプログラムとして、ヨガの流派に問わず活用できるプログラムです。

自分の身体や心に意識を向けながら呼吸を深めていく意識のヨガとも言われるクリパルヨガで全身を動かします。満月の日に行うクリパルヨガは、動きも月の満ち欠けに沿った動きで行なっていきます。 心が騒ついたり、身体も様々なものを抱え込み、溜めこもうとする満月のタイミングだからこそ、朝の爽やかな空気の中でヨガを行い、そのあとはシャバーサナの状態でクリスタルボウルの演奏とともに、音の波動に包まれながら、空間に身を委ねていきます。 今年１年をよりクリアに、ヨガとクリスタルボウルの音浴でリラックスした自分との繋がりを深めましょう。

理解を深めていくようガイドに従って動いていくセラピー要素のあるスタイルのヨガ。運動量によって「ジェントル」「モデレート」「ダイナミック」に分けられます。 午前クラス「モデレート」：動きのテンポを少し上げポーズをキープすることによって元気を促し、エネルギーを変化させ心と身体を強くする目的のタイプです。

このクラスでは、快適で安定した姿勢をつくるため、意識的な呼吸のなか身体をゆっくりと動かしていきます。力強さと柔らかさ、集中とリラックス、そのどちらも必要とし、大切にしながら進めていきます。アーサナが"瞑想で穏やかに座る坐法"という意味を持つように、最終的に、身体の変化、頭や心の静けさを味わいたい方にオススメのクラス。どなたでも安心してご参加いただけます。

"慈愛"という意味を持つクリパル。その名のとおり、一人ひとりの内面に起きていることを大切に内観し、理解を深めていくようガイドに従って動いていくセラピー要素のあるスタイルのヨガ。運動量によって「ジェントル」「モデレート」「ダイナミック」に分けられます。 夜クラス「ジェントル」： 日々のストレスや緊張を手放すゆったりとしたタイプで、体力のない方や初心者の方も無理なくご参加頂けます。 午前クラス「モデレート」： 動きのテンポを少し上げポーズをキープすることによって元気を促し、エネルギーを変化させ心と身体を強くする目的のタイプです。

"慈愛"という意味を持つクリパル。その名のとおり、一人ひとりの内面に起きていることを大切に内観し、理解を深めていくようガイドに従って動いていくセラピー要素のあるスタイルのヨガ。運動量によって「ジェントル」「モデレート」「ダイナミック」に分けられます。 午前クラス「モデレート」：動きのテンポを少し上げポーズをキープすることによって元気を促し、エネルギーを変化させ心と身体を強くする目的のタイプです。 夜クラス「ジェントル」：日々のストレスや緊張を手放すゆったりとしたタイプで、体力のない方や初心者の方も無理なくご参加頂けます。

クリパル・ヴィンヤサは、私達が本来持つ呼吸と身体の自然な繋がりを大切にしています。 ポーズの完成形に追われるのではなく、ポーズとポーズの間に起こる、呼吸と身体の繋がりへの意識を高めながら、シンプルでゆっくりとした動きの繰り返しで展開するので、最初は強張りを感じていた部分も次第に柔らかさや広がりに変わっていくのを繊細に探求していく事ができます。意識的に動くポーズ中も、全ての動きを終え集中から解放された後に流れ出すエネルギー(プラーナ)に委ねて動くプラーナレスポンスの時間も、より自分とひとつになり呼吸と身体とマインドが溶け合うような感覚を味わえるでしょう。

呼吸と最小限の筋力で動きの目的を果たしていくこのプラクティスは、身体の構造を調整し、本来持っている心身の正しいエネルギー循環へと導きます。グラウンディング、ホールディング、リラクゼーションの三原則を柱とし、古代インドハタヨガ、古代中国気功などに共通する教えと理論に基づきながらも、科学的な最新の筋膜理論に沿っています。筋肉痛が残らない、身体にダメージを与えない、それでいて終わったあとは身体の変化を感じるプラクティスです。

1/7(火) 19:30-21:00「ナチュラル ムーブメント 総集おさらい編」 毎月のテーマに沿った効果的なトレーニングを実践していきた「ナチュラル ムーブメント 〜動物の仕組みから考える運動」リピーター様のご希望にこたえ、初のワークショップを開催することが決定しました！「増木メソッド総集おさらい編」です。これまでのテーマを見逃した方にも大チャンス！ 今までの特別総集おさらい編♪ポイントとなる部分をピックアップしながら、解説とともにおさらいしていきましょう。年末年始に甘やかしすぎたカラダに喝をっ！身も心も引き締め、最高の2020年をスタートさせましょう⭐︎ 参加費：ゲスト3,700円（ヨガワークショップ価格）

“体の構造” を理解した上で、ヨガやトレーニングをしていますか？「動物本来の”自然な動き=ナチュラルムーブメント”をしていれば、不健康にはなり得ません。」とは、増木克存(ますき・よしのり)の言葉。身体を扱うプロである超一流アスリートや、大物すぎて名前が言えないクライアントが個人でその教えを請う一流パーソナルトレーナーです。そんな講師のオープンレッスンが受けられるのはvedaだけ♡ このクラスでは、より分かりやすく、より目的に叶うよう毎月あらかじめテーマを発表し、テーマに沿った効果的なトレーニングを実践。解剖学、骨格、筋肉、いろんな角度からの解説を加え、その動きがなぜ効果的なのか、今のトレーニングによって身体がどうなったのかを超実感できる、たくさんの発見があるでしょう。 【こんな方にオススメ】 ・仕事終わりにスッキリ、スカッとしたい方 ・楽しく、飽きないトレーニングをしたい方 ・美しくバランスの取れたボディを目指す方 ・カラダの歪みを改善したい方 【今後のテーマ】 12月「"肩こり"と"腰痛"知らずになるために」 1月「正月太りを解消！ shape up！」 2月「こうして動けば絞れるウエスト」 3月 「重力に負けない身体作り」 4月「きゅっと上がった”ヒップ”を目指す」 5月「"美脚"になる歩き方」 6月「"足首"のゆがみと"アキレス腱"を整える」 7月「美しい"背中"を手に入れる動き」 8月「"肩こり"と"腰痛"知らずになるために」

テーマ別で開催を続けている、veda特有のコミュニティタイム。クラスの出入りでは顔を合わせてもお話まではいかなかったり…。ここでは、ヘルスやウェルネス、そしてクオリティ高いライフスタイルを目指す同じ志の仲間たちとつながります。

vedaで人気の坐禅ワークショップを開催する、兵庫県安泰寺住職ネルケ無方先生と一緒に、坐禅体験タイム。 ＊次回未定 参加費：一律1,000円

【ゴールド/シルバー/スペシャルメンバーさま限定となります。】 「メディテーションって何？」そんな方こそ大歓迎！「意識が変わると、景色が変わる」と言いますが、そんな「自分の心」との付き合い方・向き合い方をテーマにする人気クラスです。講師である吉川めいの指導法は、難しい専門用語や宗教観に偏ることなく、日常生活で活かせる古代の知恵を、みんなの「あるある」と一緒に、ちょっとほっこりする講話を交えて伝えていくことが特徴です。集まった方々あわせてわかりやすく解いて行くので、一度受講した方でも、毎回目からウロコの「今、必要としていたメッセージ！」をつかみ取ることができるでしょう。当日の質問ももちろんウェルカムです。まさにLIVEのようなフリースタイル方式。一度お気軽にご参加ください。

NEW!! 2・3月限定ワークショップ!! 夕暮れから夜にかけて、仄かな光のみが灯る薄暗い中、視覚から入る情報をできる限り閉ざした環境でマイソールを行います。自分の身体と呼吸に向き合う時間は、お休み前の心と身体を整えます。初心者大歓迎。 参加費：ゲスト3,700円（ヨガワークショップ価格） ※マイソールパスは利用不可となりますのでご了承ください。 マイソールクラス： 自主的な練習を育てる、アシュタンガヨガの伝統的な練習法です。グループ環境でありながらもフレックスタイムで自由に出入りでき、自分のペースで各自レベルに合った練習が可能です。初心者大歓迎。

NEW!! 2・3月限定ワークショップ!! 夕暮れから夜にかけて、仄かな光のみが灯る薄暗い中、視覚から入る情報をできる限り閉ざした環境でマイソールを行います。自分の身体と呼吸に向き合う時間は、お休み前の心と身体を整えます。初心者大歓迎。 参加費：ゲスト3,700円（ヨガワークショップ価格） ※マイソールパスは利用不可となりますのでご了承ください。 マイソールクラス： 自主的な練習を育てる、アシュタンガヨガの伝統的な練習法です。グループ環境でありながらもフレックスタイムで自由に出入りでき、自分のペースで各自レベルに合った練習が可能です。初心者大歓迎。

プライマリーのその先、セカンドシリーズ（インターミディエイトシリーズ）の前半までに出て来るアーサナをピックアップしながら、ヴィンヤサの確認やアーサナの解説を交えて実践していきます。特に、プライマリーシリーズからのつながりを紐解いていくことで、日頃繰り返し行なっているポーズへの理解もさらに深まるでしょう。少し先を見て視野を広げることで、目の前のものの意図がより見えてくることを目的としています。今後のご自身の練習に役立つこと間違いなしです！ 参加対象：ハーフプライマリーを練習した方、練習中の方 参加費：ゲスト3,700円（ヨガワークショップ価格）

自分の身体や心に意識を向けながら呼吸を深めていく意識のヨガとも言われるクリパルヨガで全身を動かします。満月の日に行うクリパルヨガは、動きも月の満ち欠けに沿った動きで行なっていきます。 心が騒ついたり、身体も様々なものを抱え込み、溜めこもうとする満月のタイミングだからこそ、朝の爽やかな空気の中でヨガを行い、そのあとはシャバーサナの状態でクリスタルボウルの演奏とともに、音の波動に包まれながら、空間に身を委ねていきます。 今年１年をよりクリアに、ヨガとクリスタルボウルの音浴でリラックスした自分との繋がりを深めましょう。

9/29(日)9:30-11:00『ムーンデーに行いたいアシュタンガヨガの呼吸法』by古川哲也 アシュタンガヨガでは通常の練習を行わないムーンデー。特に新月のこの日は、エネルギーが重たくなるため、身体はあまり動かさずにいるのが自然なこと。そんな日は、静かに座って呼吸法を行い、簡単なアーサナで呼吸が巡る感覚を味わいませんか？そもそも呼吸するとはどういうことか？から丁寧に紐解き、呼吸をコントロールすること、呼吸が身体の動きにどう作用しているかを体感していきます。そしてアシュタンガヨガの呼吸法を実践し、アーサナや姿勢にどう及ぼしていくか、呼吸の大切な役割を実感していきましょう。 参加費：ゲスト3,600円（ヨガワークショップ価格）

日本で唯一の指導者である今村優佳がお送りするveda初の「クリパル・ヴィンヤサ」ワークショップ。慈悲を意味し、自分自身を内観するメソッドが込められたクリパルヨガの中でも、特に動きの過程であるヴィンヤサに意識を向け、一呼吸一動作に丁寧に向き合っていきます。シンプルな動きのつながりの中で、アーサナを形作ることにとらわれずに、そこへ向かうプロセスを大切にします。呼吸と身体を合わせる意識作りを練習することで、自分自身の内側に起こることを存分に感じていきましょう。 2/24(月祝）14:00－15:30「冬のセルフケア」 クリパル・ヴィンヤサにインドの古典医学であるアーユルヴェーダの智慧を取り入れた 練習方法を体験しませんか？アーユルヴェーダにおいて冬はヴァータ(VATA)と呼ばれる「風・軽さ・動き・涼しさ・乾き」などの質を持つ季節。これらのケアには”逆の質”を与える事が良いと言われているため、ヴァータケアに良い 呼吸法や意識の向け方を学び、ポーズで身体を安定させ て温め、心も落ち着かせていきましょう。動き続けるヴィンヤサスタイルが、同じく動きの質を持つヴァータへどのようにアプローチできるのか、その可能性を探りながらも基礎から学び、身体で感じながら行なっていきますので、初めての方も大歓迎です！ 参加費：ゲスト3,700円（ヨガワークショップ価格）

マニーシュ先生をお迎えした、新しいワークショップが誕生！その類まれなる才能から溢れ出す多くの知恵をシェアできる素晴らしい機会です。フローヨガ、ヨガ哲学、瞑想など、毎回少しずつ内容を変えて行うので、ヨガ初心者の方、深めれば深めるほどその奥深さに気づいた方、自分が何に興味があるのか探ってみたい方にもおすすめです。*クラスは日本語/英語で行います。 


ハタヨガの動きを通して、五感をじっくり味わう時間を過ごしませんか？普段何気なく使っている五感は、人間がこの世界と繋がるとても大切な感覚。さまざまなアーサナを進めることで、この感覚がじわじわと鋭くなり、研ぎ澄まされていきます。感覚に振り回されず、自分自身でこれらを扱えるようになるポイントを実践とともにお伝えします。身体を動かしながら、五感に意識を向けることで、５つの器官それぞれから入ってくる感覚をじっくり味わい、終わった後の極上の解放感を体験してみませんか？

ただ筋肉をつけるだけでなく、身体本来の正しい動きを導くことでボディラインを綺麗にメイキング。筋膜リリースなどのボディケアも取り入れながら、コアトレーニングといった要素を多く取り入れた内容で、身体の正しい動きを学びながら効率的に身体を鍛えていくワークショップです。 大石佳奈： 「ボディメイクで人生を自分らしく楽しく生きる」ことにフォーカスしながら、よりココロ豊かに生活を送るためのエッセンスを発信する人気トレーナー。ボディケアの要素を多く取り入れた身体を機能的に美しくトレーニングする独自のメソッドは、各種目アスリートやアーティスト、女優、トップモデルなどに支持されている。 1/18(土)12:00-13:30「燃焼BODY！お正月太り解消！」 何かと食べることが多くなる年末年始。胃腸もきっとお疲れ気味。そんな時は、運動と筋膜リリースで自律神経を整え、身体をリフレッシュさせていきましょう！自律神経を整えることは、内臓を整えることにつながり、新しい年を気持ち良く過ごしていくことができますよ。そしてトレーニングと筋膜リリースのマリアージュが素敵な燃焼bodyへ！身体の細胞を目覚めさせ、脂肪燃焼をUPさせて、お正月太り解消を！ 参加費：ゲスト3,700円（ヨガワークショップ価格） ２/8(土)12:00-13:30 「美しいボディラインを整える」 綺麗なボディラインを手にいれたいと思う方はたくさんいても、その目標のために何をすればいいか具体的な方法を知っている方は少ないのではないでしょうか。綺麗な身体の曲線を作るには、綺麗に筋肉をつけていくトレーニングが必要です。ただ単にトレーニングしているだけでは変な部位に筋肉がついてしまってせっかくの努力も台無しなんてことも。今回は筋肉を整え、骨の配列（アライメント）を整えるという、トレーニング前の準備をしっかりとした上で、身体の使い方とトレーニング法をレクチャーしていきます。 参加費：ゲスト3,700円（ヨガワークショップ価格）

各回テーマ別に、ベテラン講師：濵田麻矢による絶妙な解説を受けながら、ポーズの理解と実践を深めていく、目からウロコ！と言われ続ける、リピーターの多い人気シリーズワークショップ。 1/25(日)15:00-16:30「呼吸とバンダ」 アシュタンガヨガの練習で不可欠なバンダ。バンダを行うことで身体が軽くなり疲れにくく、最小限の力で動くことができます。このような筋力に頼らない動きは長く練習する上でとても大切なのです。身体に呼吸が満たされた練習は、私たちに安定と幸福感を与えてくれます。日本で長くアシュタンガヨガを続けている熟練講師がまだまだ少ない中、20年の経験を持つ講師の経験をシェアしませんか？使い方よりも実感することの方がより大事です。身体と心で感じたなら、もっとアシュタンガヨガをenjoyできるようになるでしょう！ 参加費：ゲスト3,700円（ヨガワークショップ価格） 2/16(日)15:00-16:30　「関節を守る」 アシュタンガヨガの練習を続けていくと、様々な痛みに出会うことがあります。肩の痛み、関節の痛みなど、その種類はきっと様々です。さらに長くアシュタンガヨガの練習を続けていくと、柔軟性や筋力で補っていたところが、年齢を重ねるごとに厳しくなることも。しかしながら、自分に合ったフォームや動かし方でアーサナを行えば、最小限の力で身体を自由に動かす事が出来ます。知っておきたい練習の知恵を体験談を交えながらみなさまとシェアし、対処法についてのレクチャーも行ないます。現在、お悩みを抱えている方は是非いらして下さい。 参加費：ゲスト3,700円（ヨガワークショップ価格）

カラダの基礎であり、最も「陰」のパートと言える足先からの練習をベースに行うワークショップ。カラダはパーツの組み合わせではなく、ひとつの繋がりであることを実感できる練習を行い、内側からエネルギーが循環する効果を実感することで、結果的に背中や頭まで影響を及ぼすことを感じていただきます。柔らかさを持った強さや日常のカラダの動きに変化をもたらす陰ヨガによって養える根本的なカラダの基礎改善を体験していきましょう。 ◆こんな方にオススメ ・疲れやすい方、・手首や腕、肩をよく痛めてしまう方、・反り腰、扁平足の方・カラダの基礎を見直したい方、・個々のポーズをゆっくり深めることでカラダの知識を深めたい方・瞑想のための準備をしたい方 2/23(日)15:00-16:30「「バックベンドに必要なこと」 「バックベンド」それは誰もが一度は憧れたことがある、しなやかでダイナミックポーズ。けれど、実際ポーズをとると、難しさや恐怖心を感じることもあるのでは？腰を反らせて行うと思っている方も多いですが、実際はそうではありません。今回は今までのバックベンドの固定概念を根本から見直すために、まずは、身体を丁寧に紐解いて、必要なことをきちんと見ていきましょう。テクニックではなく、身体にもっとスペースを与えていく練習から始めていき根本から紐解いていければ、きっとバックベンドに対するイメージや感覚が変わってくるはずです。難しく考えず、身体で感じて行ってみましょう。 参加費：ゲスト3,700円（ヨガワークショップ価格）

「毎日練習しましょう」と言われるアシュタンガヨガ。しかし特に女性のカラダは年を追うごとにさまざまなライフステージによる変化が訪れ、また月経周期でホルモンバランスも変わっていくために、カラダの変化に応じて練習への向き合い方も変わっていきます。このワークショップでは、アシュタンガヨガの練習を継続しながら、妊娠、出産とカラダの変化を体感してきた講師の実体験とともに、女性にも無理なく長く練習を続けていけるようさまざまなテーマを取り上げながらアドバイスしていきます。 9/14(土) 8:30-10:00「グルジ読書会～マイソールプラクティスの原点を学ぶ」 “99% Practice, 1% theory”パタビジョイス師がよく言っていた言葉です。実践しなければ意味はない。けれども、1%の理論を知っていることでまたその実践が深まります。ムーンデイの朝は、アーサナ練習の実践ではなく、先輩の先生方の言葉に耳を傾けてみませんか？パタビジョイス師との練習や交流の体験談がまとめられている本『グルジ』を皆で読みながら、自分の体験、経験をシェアしていきましょう。 参加費：ゲスト3,600円（ヨガワークショップ価格）

ゆっくりじっくりと自分のカラダや呼吸と向き合いながら「ヨガで心の太陽を灯してほしい！」という想いを込めてお送りする、いつもハッピーで真っ直ぐな渋木さやかによる和気あいあいとした定番ワークショップ。 参加費：ゲスト価格3,700円（ヨガワークショップ価格）

お子様と一緒にご参加できる、平日開催のワークショップ！ 産後のカラダと心を整える呼吸法やポーズ、抱っこや授乳による肩こりや姿勢改善、そしてリカバリーしたい骨盤底筋群などのトレーニングを少しずつ進めていきましょう。周りのママ同士、お子様同士が同じ空間に集える貴重な機会。育児に大変な日常から一歩外に出て、みんなで笑顔の時間をつくりましょう。ゆっくり気持ち良くカラダを動かした後は講師を囲んでお茶タイム。日頃の悩みもココなら解放できるはず♡

1/19(日)15:00-17:30「冬だからこその楽しみを見つけよう」 外の寒さに気後れして、なかなか冬という季節を楽しめず、ついついお家に引きこもりがちになってしまう方もいるのでは？でもそんな季節だからこそ、ハートが強くそして柔らかに育つとき。今回は身体と心を芯から温めるスパイススープでほっこりし、寒ーい冬の上手な過ごし方についてご紹介します。その後は優しくあたたかい導きで、リストラティブヨガを。新年の疲れも癒し、身体も心も緩めてリフレッシュしましょう。 参加費：ゲスト価格6,000円（VT1+2,000円 or VT2枚） 2/9(日15:00-17:30「新しいワタシへステップアップ」 春分を迎え、春の訪れを少しづつ感じながら、新しい自分に出会えそうな予感にワクワクしますか？それとも不安が強いですか？これから訪れる季節の変わり目には何かとエネルギーを必要とし、一方で、まだ寒さも残る中での活動は、疲労も溜め込みがちに。今回は、心身のデトックス&チャージにぴったりなシナモンやコリアンダーなどのスパイスと、早春の食材を使ったお粥を作ります。新たな季節に向けてご自身の成長の背中を押してくれるようなスパイスのお粥と、優しい導きのヨガで、ご自身をバージョンアップさせていく準備をしていきましょう。 参加費：ゲスト価格6,000円（VT1+2,000円 or VT2枚）

2/2(日)13:15-14:45「体内感覚を養う」 ◯◯のポーズが上手くなりたい！と固執していないでしょうか？もちろんポーズの完成を求めることは悪いことではありません。しかし、それがいつの間にか、周りの人と比べたり競争心を煽ることになってしまっていたら？できる人はでき、できない人はできないと言う状況では、万人の健康を願うヨガの姿からはかけ離れ、本末転倒になるかもしれません。カラダの柔軟性に関係なく、誰しもが持っている「感覚」を駆使して、自分自身の身体と繊細に付き合う方法を見つけて行きましょう。 1月開催の「体をつなげるワーク」から、更に感覚を育てるワークを実践！もちろん今回から受けて頂いても大丈夫ですのでご安心ください。 参加費：ゲスト3,700円（ヨガワークショップ価格）

アシュタンガレッド(ハーフ)を行った後、静かに座る時間を持ちます。そこから身体にそっと響かせるのは、講師おすすめのチャンティング。プラクティス後の身体に芯まで響く、心地よいバイブレーションを感じましょう。石倉美衣那と古川哲也によるコラボスペシャル！いつもとは違う感覚をどうぞお楽しみください。 1年の感謝を込めてお送りするクリスマス特別ワークショップ。お楽しみのプレゼント抽選会も行いますのでどうぞお楽しみに☆

身体本来の正しい動きを導くことで、ボディラインを綺麗にメイキングしていきます。クリスマススペシャルなこの日は、ワークアウト後の筋肉リカバリーやメンテナンスの為に取り入れるべき食事や栄養素の話も添えながら、いつもよりもPOPで軽快な音楽とともに、スッキリと身体を動かします！ 1年の感謝を込めてお送りするクリスマス特別ワークショップ。お楽しみのプレゼント抽選会も行いますのでどうぞお楽しみに☆

初のクリスタルボウルを用いたクリスマススペシャル企画！年末が近づくにつれ、私たちの心はまるでスノードームの中の雪のようにたくさんの感情が舞い上がってきます。そんなふわふわした心の動きを、ヨガとクリスタルボウルの音の響きによって浄化しましょう。シャバーサナから目覚めた時、静かに降り積もった雪の中にいるような心の穏やかさを、体感してみませんか？ 1年の感謝を込めてお送りするクリスマス特別ワークショップ。お楽しみのプレゼント抽選会も行いますのでどうぞお楽しみに☆

エネルギー(プラーナ)を全身に巡らせ、冬の冷えた身体を温めていきます。五感を研ぎ澄ますことで気づきの意識を育み、アーサナを進める毎にその気づきを一つ一つ大切に受け取りながら、、、それはきっと、自分への"クリスマスプレゼント♡" どんなときも自分のためにヨガを行えるよう、心からの声に耳を傾け感覚に従って動いていきましょう。想いの詰まったクラス、どなたでも安心してご参加ください。 1年の感謝を込めてお送りするクリスマス特別ワークショップ。お楽しみのプレゼント抽選会も行いますのでどうぞお楽しみに☆

インドの長期修行を終えたばかりの麻矢先生から、どんな話が飛び出すのか。あんなことやこんなこと、面白いエピソードが満載です！今回は仲良しの夏美先生と一緒に、アシュタンガ基礎クラスを担当します。適度に汗をかき、笑いに包まれるクラス、腹筋も鍛えられること間違いなしです。 1年の感謝を込めてお送りするクリスマス特別ワークショップ。お楽しみのプレゼント抽選会も行いますのでどうぞお楽しみに☆

キャシー・ルイーズ先生による特別開催！「vedaマイソール by キャシー」 マイソールクラスとは、自主的な練習を育てるアシュタンガヨガの伝統的な練習法です。グループ環境でありながらもマンツーマンで学ぶことが出来、自分のペースやレベルに合った練習が可能な初めての方にもお勧めのプログラムです。 ＊初めての方から経験者まで、どなたでもご参加可能です。 ＊通訳がはいります。通訳：Miyuki Nagashima ＊前半(6:00–7:30)、後半(7:00–8:30)の入れ替え制となります。お申し込みの際にお好きな時間帯を選択ください。 ＊前半の退出、後半の入室時間は多少前後する可能性がございますので、予めご了承ください。 　みなさま気持ちよくご参加いただけるよう、譲り合いながらのご参加にご協力をお願いいたします。

【日程・内容】土曜12:10-13:40（90分） ※基本的には座学講座ですが、各回ともに簡単なヨガの動きを取り入れていきますので、床に座りやすく動きやすい服装でお越しください。ヨガマットやヨガウェアは不要です。 ※講座の進行の妨げにならないようご注意いただければ、お子様連れでのご参加も是非どうぞ！ ① 3/16(土)12:10-13:40「変化する女性のカラダに大切な知恵」 初回は女性のカラダの基本的な仕組みについて。人生を通してどう変化していくか、そして毎月起こる月経やホルモンバランスの変化について全般的に網羅します。月経が起こる仕組みや、その周期でカラダに起こっていることを詳しく学びましょう。生理痛やPMSなどの不調を緩和するヨガの動きを取り入れながら、月経周期に合わせたカラダとの付き合い方をお伝えします。 ② 4/20(土)12:10-13:40「自然妊娠に向けてできること」 女性のカラダでとても神秘的で貴重な体験となる妊娠。近年では不妊治療を行う方も増えていますが、妊娠の仕組みを正しく理解して、自然妊娠ができる生活スタイルを心がければその道は近くなるでしょう。そもそも妊娠を阻害してしまう要因は何か、自律神経をバランスよく保つ方法やそのために生活に取り入れたいカラダの動きなどもお伝えしていきます。 ③ 5/18(土)12:10-13:40「快適なマタニティ生活を送るために」 妊娠をすると、初期・中期・後期に分けて、注意したいことが変わってきます。それぞれの時期に応じたカラダの変化と快適に過ごすためのポイントを学びましょう。初期に起こる不調を緩和する知恵や、安定期にアクティブに動く際に注意すべきこと、そして後期は出産へ向けた準備など、最も変化の大きいこの時期にしっかり知っておきたい知識を惜しみなくお伝えします。 ④ 6/22(土)12:10-13:40「産後のカラダを整える」 妊娠から出産で骨盤や骨盤底筋群に変化が起こり、それがどのように戻っていくかその仕組みを学びましょう。実は最も注意が必要な産後のカラダをケアしていく方法をお伝えします。自然分娩と帝王切開それぞれの産後ケアや、元のカラダに戻していく際に大切なポイントを、実践を交えながら紐解いていきます。出産ご経験の時期に関わらず、きっと今からでも遅くない知恵をご一緒に。 ⑤ 7/20(土)12:10-13:40「更年期に備えて」 自律神経やホルモンバランスが乱れていく更年期の症状について詳しくお伝えしていくとともに、それぞれの症状に合わせたケアの方法を実践していきます。特に、冷えからくる肩こり、腰痛、疲れやすさ、に焦点を当て、更年期も快適に過ごせるようその知識と生活の中での注意点を学んでいきましょう。この時期を健やかに乗り切るための知恵がヨガにはありますよ。 【参加費】（価格は税込）＊事前入金制 ＜５回連続参加＞ ゲスト価格：26,000円（@5,200） ※早割価格：24,000円（＠4,800）＊2/22(金)までにお支払いの方 ※vedaメンバー：23,400円（@4,680円） ＜単発参加＞ ゲスト価格：各回6,000円 ※vedaメンバー：VT1枚+2,500円 または VT２枚

ストレスは「溶かして」から、解消するもの。このヨガワークショップでは、頑張って生きることに慣れてしまったあなたにジワジワと蓄積してしまった厄介なストレスを、短時間で効果的に溶かしていくべく、あま～いガイダンスと柔らかいリストラティブのメソッドで、デ-ストレス(ストレス溶解)していきます。その後は、さらにいくつかのアーサナやインドの智慧に触れることで心身ともにふわりと緩め、内側から明るいエネルギーが沸いてくる感覚に浸り、生まれ変わるようなリフレッシュを実現しましょう。 参加費：ゲスト価格3,700円（ヨガワークショップ価格）

身体的・精神的な緊張や苦痛、ストレス、そして重たい疲れを和らげるのに効果的な、やさしいクリパルヨガのメソッド。このワークショップでは、その核となる BRFWA（ブルフワ）を取り入れます。ブルフワとは、「Breathe（呼吸）」「Relax（リラックス）」「Feel（感じる）」「Watch（観る）」「Allow（赦す）」の頭文字をとった言葉。これらを段階的に行うことで、ヨガ初心者から経験者まで、日々のプラクティスの中から素晴らしい解放感や気づきが促されます。心とカラダが、こんなにも素直に手早く溶き解かれ心地よくなれるんだ！と、ちょっとビックリしてしまうほど、シンプルなのに素晴らしいセラピー効果UPを実現します。

12/21(土)12:00-13:30「シッティングとチャンティング」 そのアーサナの名前、正しく言えますか？自分が日々行っているアーサナ名をサンスクリット語で覚えること、そして各アーサナのヴィンヤーサの数を覚えることは、あなたの練習の質を上げる要素となります。それは実は、アーサナのテクニックを身につけることより大切と伝えられています。さらにしっかり意味を捉えて、１つひとつのアーサナ練習をもっと身近にしていきましょう。さらに、今回はインドのシャラート先生も好きなチャンティングも盛り込んだ豪華な濃い内容に！なかなかチャンティングを学ぶチャンスは少ないので、ぜひこの機会に深く学んでみましょう。サンスクリット語やチャンティングの資料プレゼントもあるので、復習や日々の練習にも活用できますよ。 参加費：ゲスト3,700円（ヨガワークショップ価格）

10/14(月祝)17:30-19:00 満月に行う月礼拝のシークエンスは、いつにも増して大自然と、そして自分自身と繋がる意識を高めてくれます。横に向かう動きを重視する独特な月礼拝は、クリパルヨガではムーンデーに必ず練習するメソッド。月の満ち欠けのようにカラダを開きながら股関節をじっくり温めていき、女性的なエネルギーを活性化し、心とカラダのクールダウンとセンタリングに大いに役立ちます。クリパルヨガの魅力に触れるきっかけとしても、絶対オススメな月礼拝ワークショップの満月スペシャルです！ 参加費：ゲスト3,700円（ヨガワークショップ価格）

基本である太陽礼拝から、それぞれのチャプターに分けて進め、全５回でアシュタンガヨガのプライマリーシリーズをすべて丁寧にカバーします。全体の流れを重視する通常クラスとは違った形で、アーサナ同士をつなぐヴィンヤーサと各アーサナの攻略にフォーカスする貴重なチャンス☆初めての方でも、練習生の振り返りにも、アシュタンガヨガの極意をやさしく解説していきますので、この機会にどうぞご参加ください！ (終了しました。次回をお楽しみに！) 第1回　4/27(土)「太陽礼拝」 第2回　5/25(土)「スタンディングポーズ」 第3回　6/30(日)「シッティングポーズ」 第4回　7/15(月祝)「プライマリー後半」 第5回　8/31(土)「フィニッシングポーズ」 各回の参加費：ゲスト価格3,600円（ヨガワークショップ価格） ＜vedaメンバーの方へ＞ ・初回のご予約時に、コメント欄へ「アシュタンガヨガ基礎コース５回連続受講希望」とご記入ください。お知らせいただいた場合、VT5枚のみ(各回1枚/差額なし)の割引価格でご参加できます。 ・VTでの参加対象のご予約は、4/27(土)クラス開始時間までとさせていただきます。 ・ご予約後、ご参加いただけない回がある場合でもVT5枚消化となりますのでご了承ください。

「火を灯す呼吸」という意味のIGNITE (イグナイト)は、音楽と共にテンポよく身体を動かし、流れの中で行うヴィンヤーサスタイル。身体の中から起こした熱でネガティブなエネルギーを燃やし、クラスの始まりと終わりに自分の意図を明確にすることによって、本来の自分の心の声に耳を澄ましポジティブにバイブレーションを高めていきます。週末開催の「イグナイトヨガ Weekend Special」では、ある一部の身体の部位から、または、思考や呼吸から、いろいろな切り口でその効果を深めます。

アーサナの練習を主とするヨガの源流であるハタヨガには、あらゆるヨガの流派に当てはめることができる共通の真髄があります。それは、アーサナ練習がクリアな意識で瞑想ができる土台となること。このワークショップでは、ヨガに共通するそんな真髄を深めて味わっていただけるよう、毎回ハタヨガならではのアプローチをテーマ別に取り上げ、実践していきます。

このワークショップでは、ピラティスのメソッドを通して身体と心の両方にアプローチする具体的なノウハウを学ぶことができます。呼吸・骨盤・背骨・肩甲骨を自由に動かすことで動物としての機能を１００％出せる、自分にとって気持ちのいい身体を手に入れ、さらに、目に見えないマインドマネジメントの方法を知ることで、対人関係におけるストレスを自分で改善させることができるようになります。身体と心は繋がっている、そんな体験を実感できる時間になるでしょう。ピラティスが初めての方でも苦手な方にもオススメです。

個人のカラダの個性を活かしたイシュタヨガをベースに、「ありのままの自分」を好きになるヨガを実践！どんな方にも無理なく、そして楽しく有効なヨガプラクティスを体験していただけるよう、優しいリードに従って動く、緩やかなヨガクラスです。前半は陽のヨガで体を温め、後半は陰ヨガでカラダのさらに奥を緩めて、心のストレスコントロールも実現。 その後、ヨガと毎日の生活に活かせるエッセンスをトークを交えてWaka流にご紹介します。

人間の活動が主な要因となって起こっている問題。気候変動、食生活、ゴミ、…自分でアクションするとなると、何を軸に判断して、行動していけばいいのか時に迷うことがありませんか？これら地球規模の様々な問題の解決に人類は取り組んできましたが、改善には至っていません。昨今では中長期の視点で、物質的な豊かさを追求する人間の価値観や行動、ライフスタイルそのものを深い次元から問い直す試みが注目されています。そうした論客の一人。ダライ・ラマ法王の担当医でもある Dr. Barry Kerzin をお招きし、「エシカルリーダーのためのマインドフルネス」についてご講演いただきます。企業にてSDGsやCSRに関わる方はもちろん、社会課題や環境問題に興味がある方には特におすすめの内容です。   Dr. Barryはアメリカで西洋医師として活動した後にチベット仏教の道に入るという、たいへん変わった経歴をお持ちです。このクラスは、西洋と東洋、論理と精神、これら両端の側面から物事をみる「視座」を得ることができる大変貴重な機会となります。何が求められ、何ができるのか。どんな姿勢で向き合えば良いのか。あなたの日々のアクションやに決断に役立つヒントがここにあります。 12/08(日)15:00-17:00「エゴからエコへ〜エシカルリーダーのためのマインドフルネス」 参加費：ゲスト価格4,500円（ゴールド：VT1+700円 ・シルバー： VT1枚＋500円）

10/18(金)19:30–21:00 喫茶喫飯（きっさきっぱん）、これは「お茶を飲んでいるときには、目の前のお茶を飲むことに集中し、ご飯を食べるときには、目の前のご飯を食べることに集中しましょう」という意味の禅語です。眼の前のものを噛み締めながら自分自身のことを見つめ直し向き合うと何を感じるのか、米国カリフォルニア州立大学にてMBA取得の後僧侶になったという驚きの経歴を持つ青江氏と体験してみませんか？ 喫茶喫飯をきっかけに、あなたのメンタル、マインドが変化するのを感じましょう！ 参加費：ゲスト4,300円（ライフスタイルワークショップ価格）

ジャズ・シンガーakikoによる、音の表現者として経験してきた身体と感覚を生かしてプログラムされた音を使った瞑想と心身をチューニングするワークショップ。まずは呼吸法からスタートし、音叉やシンギングボウル、また自分自身の声を使って身体をチューニングするワークを行います。そして後半はakikoの声によるサウンドメディテーションにて誘導瞑想エクササイズも体験できる至福の時間。自ら声を出すことで心が解放されていき、音のシャワーを浴びることで音が人間の身体と心にもたらす効果をぜひ体感してください。

世界でベストセラーになったあの、こんまり流片づけエグゼクティブコンサルタント、高山喜代美先生によるワークショップ。約800回もの事例をみてきたスペシャリスト、”おかあ”ならではのエッセンスに直接触れる機会です。「どこからはじめよう？」「どうやって片づけよう？」という片づけ初心者にぴったりな初級編。片づけは単なる清掃ではなく、あなたの価値観、現在(いま)が浮き彫りになるもの。ときめくものに囲まれた結果、あなたの人生がどう変わっていくのか、試してみませんか？ 参加費：ゲスト4,300円（ライフスタイルワークショップ価格） 12/28(土)12:00-14:00「2019年を締めくくる、年末年始のお片づけをしよう！」 2019年を締めくくる年末年始のお片づけポイントをお伝えします。大掃除がただの清掃で終わることなく、新たな年に向けたときめくスタートのきっかけになるように、約1,000回もの事例をみてきたスペシャリスト、”おかあ”が直接お手伝いする機会を、どうぞお楽しみに！ 参加費：ゲスト4,300円（ライフスタイルワークショップ価格）

近年、その言葉をよく見聞きするようになりましたが、瞑想とはいったい何？でしょうか。いろいろなイメージがあるかと思いますが、チベット語では”GOM”といい、その語源は、なにかに『親しくなる』『馴染む』という意味。瞑想とは、なにかに馴染むことなのです。では、いったいなにに馴染むのでしょうか？瞑想の基本となる2つの瞑想の理論と実践方法について、 まったく瞑想の経験がない方でも、文字通り0（ゼロ）から始められるようにデザインされています。 瞑想に触れたことのない方、すごく気になっている方、苦手だと思い込んでいる方、そろそろ、瞑想の扉をたたいてみませんか？ 【日程】 9/28(土) ① 12:00-13:30「マインドフルネス瞑想」＊単発ok 瞑想を学ぶ上でもっとも基礎的な力を養うことができる「マインドフルネス瞑想」を学びます。マインドフルネスは「自分の動作や所作に心を行き渡らせること」と言われます。自分の意識が、動作を通してこの瞬間に”いる“ことに馴染んでいきます。このセッションでは、マインドフルネス瞑想の考えかたを理解して、その実践方法を身につけます。 ② 14:00-15:30 「慈悲の瞑想」 コンパッションとは優しさ、思いやりのこと。この優しさや思いやりは誰しもがもっている我々の本質です。しかしながら忙しい生活の追われている我々は、この本来の性質がわからなくなる事が多々あります。慈悲の瞑想は、自分自身が持っている“優しさの質” に馴染む練習です。セッションでは、コンパッション瞑想の中でも最も伝統的な慈悲の瞑想（Loving-kindness Meditation)の理論と実践方法を学んでいきます。

手のぬくもりは、誰もが持つ癒しのパワーです。手から流れる温かく優しいエネルギーで、カラダの流れが滞っている部分を癒すことが可能です。「癒しの手」のパワーを最大限に活かし、カラダ全体のバランスを整えていくメソッドとテクニックについて、 大人気ヒーリング・スペシャリストが講義と実践の両面から伝授します。 1/11(土) 12:00-13:30「脳セラピー＆腸セラピー」 2019年は元号も変わり、色々と忙しい年でした。台風などの自然災害も多く、過剰な情報や感情や思考が自律神経の不調を引き起こし、ストレスが大きかったと思います。脳と腸が密接に関わっているのをご存知ですか？脳セラピーで脳内をクリアに、腸セラピーで自律神経や消化機能を整えて、2020年を軽やかにスタートしましょう‼お正月太り解消にも効きますよ！ 参加費：ゲスト4,300円（ライフスタイルワークショップ価格）

その昔はブッダも悩んでいたという事実から、ストレスフルな現代人の悩みや生き方を的確に捉え、万人の心に響くメッセージを提供します。ヨガと禅の接点を見い出しながら語りかける心のレッスンは、まさに疲れた心を癒す最適な処方箋となるでしょう。

誰でも気になる「食」のこと。ここでは全ての根本である「エネルギー」の陰陽を観ることで「食とカラダと心」の関係を紐解きます。自分に合う健康的な食べ方はもちろん、人間関係やワークライフバランス、そしてヨガプラクティスなど、生活全般のアップグレードに役立つ普遍的な法則を学びませんか？

【ゴールド/シルバー/スペシャルメンバーさま限定となります。】 「メディテーションって何？」そんな方こそ大歓迎！「意識が変わると、景色が変わる」と言いますが、そんな「自分の心」との付き合い方・向き合い方をテーマにする人気クラスです。講師である吉川めいの指導法は、難しい専門用語や宗教観に偏ることなく、日常生活で活かせる古代の知恵を、みんなの「あるある」と一緒に、ちょっとほっこりする講話を交えて伝えていくことが特徴です。集まった方々あわせてわかりやすく解いて行くので、一度受講した方でも、毎回目からウロコの「今、必要としていたメッセージ！」をつかみ取ることができるでしょう。当日の質問ももちろんウェルカムです。まさにLIVEのようなフリースタイル方式。一度お気軽にご参加ください。

ヨガの流派を問わず、まったくの初心者レベルからヨガの真髄をつく意識と呼吸と動作を一致させるプラクティスを、ポーズの大堂である太陽礼拝で体験していただくワークショップ。ベースとなるそのスタート地点から、どなたでも静かな瞑想へと入っていただけるようやさしく導いてゆく、吉川めいならではのシグネチャー・ワークショップです。 参加費：ゲスト価格4,600円(吉川めいワークショップ価格)

ちょっとほっこりするような講話や、日常生活で活かせる古代の知恵を通して、瞑想やマインドフルな暮らしの実践をあなたの日常や呼吸法も加えながら、ここで改めて憩いのひとときを設けましょう。きっと今、あなたがもっとも必要としていた心のバランスが見つかるはず！瞑想が初めての方でも大歓迎です。

「初めて」からホンモノに触れていただきたい、そんな想いからお送りするワークショップ。 「最高に気持ちいい！」感覚に戻ってきていただけるよう、 シンプルなヨガのメソッドをプラクティスします。 参加費：ゲスト価格4,600円(吉川めいワークショップ価格)

年1回開催／全8回コース (*次回開催未定) インテンシブ・スタディ・サークル（ISC）とは、流派を問わず、ヨガの練習と学びを深めることを目的とした、吉川めい先生がデザインする集中講座。初心者～経験者まで、どなたでも楽しく学んでいただけます。 1. ヨガとは、いったい何か？　 2. チャンティング入門　 3. 呼吸法・調息入門　 4. メディテーション入門　 5. 食生活　 6. 人とエネルギー体　 7. ダルマ、カルマ、わたし。　 8.最終回！