マイソールクラスとは自主的な練習を育てる、アシュタンガヨガの伝統的な練習法。グループ環境でありながらもフレックスタイムで自由に出入りできます。自分のペースで各自レベルに合った練習を指導。急がず、徐々に健康改善・ライフスタイル改善を実現。初めての方にもお勧めのveda中心プログラム。（初めての方など、開始時間が分からない方はお気軽にご相談ください。）

マイソールクラスとは自主的な練習を育てる、アシュタンガヨガの伝統的な練習法です。グループ環境でありながらもフレックスタイムで自由に出入りでき、自分のペースで各自レベルに合った練習が可能です。 通常は早朝に行うマイソールクラスを『フライデーマイソール』として金曜夕方に開催。早朝はちょっと、、という方も、この機会に伝統的な練習方法をご体験ください。また、夕方のひとときにカラダを動かしたい方や、プレミアムフライデーを有効活用したい方も大歓迎です。 ※マイソールパスは利用不可となりますのでご了承ください。

ヨガの基礎的知識を易しく伝え、太陽礼拝を中心に基本ポーズや呼吸を味わっていただくvedaの定番クラス。初めての方の導入クラスとして最適ですが、お話では毎回いろんなヨガ知識が聞けるので、経験者のリピーターも多い。 ＊Yoga Basics (Bilingual Class) 9:30am-10:45am every Thursday Yoga Basics at veda is for Beginners~ all levels. Postures will be practiced in sync with the evenness of chest-breathing, designed for effective detox of body, nervous system, and energy-flow.

基礎クラスとレッドクラス（ハーフ）の中間レベルにあたる「ライト」クラス。
丁寧な呼吸とプライマリーシリーズ前半のポーズに焦点を当て、分かりやすい解説を含めながら、心地よく継続できる練習を育む初〜中級クラス。

アシュタンガヨガのプライマリーシリーズの前半（ナヴァーサナまで）を、的確なカウントに合わせて練習するクラス。リードされる全てのポーズを知らない方でもご参加いただけます。

アシュタンガヨガのプライマリーシリーズを、的確なカウントに合わせて練習するクラス。リードされる全てのポーズを知らない方でもご参加いただけます。 ↓フリーカンファレンスは、しばらくお休みとさせて頂きます。 ※終了後に担当講師（各月１回）による「フリーカンファレンス」（無料）を開催しています。

このクラスでは、快適で安定した姿勢をつくるため、意識的な呼吸のなか身体をゆっくりと動かしていきます。力強さと柔らかさ、集中とリラックス、そのどちらも必要とし、大切にしながら進めていきます。アーサナが〝瞑想で穏やかに座る坐法〟という意味を持つように、最終的に、身体の変化、頭や心の静けさを味わいたい方にオススメのクラス。どなたでも安心してご参加いただけます。

吉川めいがアディダス契約トレーナーとして、全国に展開しているaTA(アディダストレーニングアカデミー)のヨガプログラムとして開発。アシュタンガヨガに基づき、意識・呼吸・身体を融合し、内側から輝くビューティ法として、そしてメンタル及びフィジカルを包括するコンディショニングプログラムとして、ヨガの流派に問わず活用できるプログラムです。

このクラスでは、快適で安定した姿勢をつくるため、意識的な呼吸のなか身体をゆっくりと動かしていきます。力強さと柔らかさ、集中とリラックス、そのどちらも必要とし、大切にしながら進めていきます。アーサナが"瞑想で穏やかに座る坐法"という意味を持つように、最終的に、身体の変化、頭や心の静けさを味わいたい方にオススメのクラス。どなたでも安心してご参加いただけます。

"慈愛"という意味を持つクリパル。その名のとおり、一人ひとりの内面に起きていることを大切に内観し、理解を深めていくようガイドに従って動いていくセラピー要素のあるスタイルのヨガ。運動量によって「ジェントル」「モデレート」「ダイナミック」に分けられます。 夜クラス「ジェントル」： 日々のストレスや緊張を手放すゆったりとしたタイプで、体力のない方や初心者の方も無理なくご参加頂けます。 午前クラス「モデレート」： 動きのテンポを少し上げポーズをキープすることによって元気を促し、エネルギーを変化させ心と身体を強くする目的のタイプです。

"慈愛"という意味を持つクリパル。その名のとおり、一人ひとりの内面に起きていることを大切に内観し、理解を深めていくようガイドに従って動いていくセラピー要素のあるスタイルのヨガ。運動量によって「ジェントル」「モデレート」「ダイナミック」に分けられます。 午前クラス「モデレート」：動きのテンポを少し上げポーズをキープすることによって元気を促し、エネルギーを変化させ心と身体を強くする目的のタイプです。 夜クラス「ジェントル」：日々のストレスや緊張を手放すゆったりとしたタイプで、体力のない方や初心者の方も無理なくご参加頂けます。

クリパル・ヴィンヤサは、私達が本来持つ呼吸と身体の自然な繋がりを大切にしています。 ポーズの完成形に追われるのではなく、ポーズとポーズの間に起こる、呼吸と身体の繋がりへの意識を高めながら、シンプルでゆっくりとした動きの繰り返しで展開するので、最初は強張りを感じていた部分も次第に柔らかさや広がりに変わっていくのを繊細に探求していく事ができます。意識的に動くポーズ中も、全ての動きを終え集中から解放された後に流れ出すエネルギー(プラーナ)に委ねて動くプラーナレスポンスの時間も、より自分とひとつになり呼吸と身体とマインドが溶け合うような感覚を味わえるでしょう。

呼吸と最小限の筋力で動きの目的を果たしていくこのプラクティスは、身体の構造を調整し、本来持っている心身の正しいエネルギー循環へと導きます。グラウンディング、ホールディング、リラクゼーションの三原則を柱とし、古代インドハタヨガ、古代中国気功などに共通する教えと理論に基づきながらも、科学的な最新の筋膜理論に沿っています。筋肉痛が残らない、身体にダメージを与えない、それでいて終わったあとは身体の変化を感じるプラクティスです。

“体の構造” を理解した上で、ヨガやトレーニングをしていますか？「動物本来の”自然な動き=ナチュラルムーブメント”をしていれば、不健康にはなり得ません。」とは、増木克存(ますき・よしのり)の言葉。身体を扱うプロである超一流アスリートや、大物すぎて名前が言えないクライアントが個人でその教えを請う一流パーソナルトレーナーです。そんな講師のオープンレッスンが受けられるのはvedaだけ♡ このクラスでは、より分かりやすく、より目的に叶うよう毎月あらかじめテーマを発表し、テーマに沿った効果的なトレーニングを実践。解剖学、骨格、筋肉、いろんな角度からの解説を加え、その動きがなぜ効果的なのか、今のトレーニングによって身体がどうなったのかを超実感できる、たくさんの発見があるでしょう。 【こんな方にオススメ】 ・仕事終わりにスッキリ、スカッとしたい方 ・楽しく、飽きないトレーニングをしたい方 ・美しくバランスの取れたボディを目指す方 ・カラダの歪みを改善したい方 【今後のテーマ】 8月「こうして動けば絞れる”ウエスト”」 9月「きゅっと上がった”ヒップ”を目指す」 10月「"美脚"になる歩き方」 11月「美しい"背中"」 12月「"肩こり"と"腰痛"知らずになるために」

テーマ別で開催を続けている、veda特有のコミュニティタイム。クラスの出入りでは顔を合わせてもお話まではいかなかったり…。ここでは、ヘルスやウェルネス、そしてクオリティ高いライフスタイルを目指す同じ志の仲間たちとつながります。

vedaで人気の坐禅ワークショップを開催する、兵庫県安泰寺住職ネルケ無方先生と一緒に、坐禅体験タイム。 ＊次回未定 参加費：一律1,000円

日本で唯一の指導者である今村優佳がお送りするveda初の「クリパル・ヴィンヤサ」ワークショップ。慈悲を意味し、自分自身を内観するメソッドが込められたクリパルヨガの中でも、特に動きの過程であるヴィンヤサに意識を向け、一呼吸一動作に丁寧に向き合っていきます。シンプルな動きのつながりの中で、アーサナを形作ることにとらわれずに、そこへ向かうプロセスを大切にします。呼吸と身体を合わせる意識作りを練習することで、自分自身の内側に起こることを存分に感じていきましょう。

マニーシュ先生をお迎えした、新しいワークショップが誕生！その類まれなる才能から溢れ出す多くの知恵をシェアできる素晴らしい機会です。フローヨガ、ヨガ哲学、瞑想など、毎回少しずつ内容を変えて行うので、ヨガ初心者の方、深めれば深めるほどその奥深さに気づいた方、自分が何に興味があるのか探ってみたい方にもおすすめです。*クラスは日本語/英語で行います。 8/24(土)15:00-16:30「マントラが持つ力～The power of Mantra」 マントラは、多くの文化において、探求者たちが自分自身のマインドにフォーカスし、心の奥深く、より確かなものを見つめる為に用いる最もパワフルなツールのひとつです。伝統的なヨガにおいても、実に多くの種類のマントラやチャンティング技術が存在します。このクラスでは、マントラの意味や目的を紹介しながら、チャンティングの練習も行い、マントラが持つ力について学んでいきます。
*座学の為ヨガマットは不要です。座りやすい服装でお越しください。 参加費：ゲスト3,600円（ヨガワークショップ価格）
 9/14(土)15:00-16:30「フロープラクティスで見つけるぶれない芯(コア)」 フロープラクティスにおいて、アーサナは1粒のビーズのようなものです。ひとつひとつのビーズをつなげて、糸をきれいに彩っていくかのような感覚、その連続性はフローによって刺激されます。アーサナを実践しながら、ぐらぐら揺れたりポーズに気を取られたりしないよう自分の中心や軸を保とう！と試みる時にこそ、私たちは"コア"を再確認して、それを強く意識することでしょう。今回は、フロープラクティスによって、"ぶれない芯"を見つけていきます。それは、あなたの身体だけでなく、呼吸、そして心の芯でもあるのです。 *ヨガマットが必要です。ご希望の方はレンタル(300円)もございます。 参加費：ゲスト3,600円（ヨガワークショップ価格） 9/21(土)15:00-16:30「プラーナヤーマ(呼吸法)の入り口」 ヨガの聖典「ヨガ・スートラ」に書かれている「八支則」をご存知ですか？このクラスでは、その4つ目の”プラーナヤーマ”について学びます。呼吸法と言われることが多いですが、プラーナは"生命力"という深い意味があります。この意味を探求しながら、なぜ古くからプラーナヤーマは実践されているのか、一体どのように実践するのか、そして、それを実際に日常生活にどのように取り入れたらよいのかという最も大切なこととともに、その基本的なテクニックについて学びます。
*座学の為ヨガマットは不要です。座りやすい服装でお越しください。 参加費：ゲスト3,600円（ヨガワークショップ価格）

ただ筋肉をつけるだけでなく、身体本来の正しい動きを導くことでボディラインを綺麗にメイキング。筋膜リリースなどのボディケアも取り入れながら、コアトレーニングといった要素を多く取り入れた内容で、身体の正しい動きを学びながら効率的に身体を鍛えていくワークショップです。 大石佳奈： 「ボディメイクで人生を自分らしく楽しく生きる」ことにフォーカスしながら、よりココロ豊かに生活を送るためのエッセンスを発信する人気トレーナー。ボディケアの要素を多く取り入れた身体を機能的に美しくトレーニングする独自のメソッドは、各種目アスリートやアーティスト、女優、トップモデルなどに支持されている。 9/15(日)15:00-16:30「姿勢改善と小顔効果」 体重の約8～10%を占めると言われている人間の頭は。面積の割には重たいそんな頭をしっかり正しく支えるためには、綺麗な姿勢を保つことが大切です。そうすることで、顔周り、首周りのシェイプにも繋がります。意外にも、顔自体のストレッチやマッサージではなく、姿勢改善が鍵なのです。姿勢を正しく改善するためのエクササイズをあらゆるカラダの動きから実践していきます。あなたの姿勢を見直して、今より美しく小顔を目指していきませんか？ 参加費：ゲスト3,600円（ヨガワークショップ価格）

各回テーマ別に、ベテラン講師：濵田麻矢による絶妙な解説を受けながら、ポーズの理解と実践を深めていく、目からウロコ！と言われ続ける、リピーターの多い人気シリーズワークショップ。 9/16(月祝)15:00-16:30「苦手なアーサナは教えの宝庫」 苦手だと感じているアーサナはありますか？苦手なアーサナは嫌いですか？ そんなアーサナがあるなら、それは喜びの１つです。そのアーサナと向き合うことから、多くのことが学べるからです。時間をかけて、じっくり丁寧に向き合っていくと、自分自身の思考や思い込みに対する気づきがたくさん得られるでしょう。その場で形を取ることだけにとらわれず、苦手意識への執着を手放し、楽しんで練習に取り組むことが攻略への近道です。そんなエッセンスを体験談とともにお伝えします。 参加費：ゲスト3,600円（ヨガワークショップ価格）

カラダの基礎であり、最も「陰」のパートと言える足先からの練習をベースに行うワークショップ。カラダはパーツの組み合わせではなく、ひとつの繋がりであることを実感できる練習を行い、内側からエネルギーが循環する効果を実感することで、結果的に背中や頭まで影響を及ぼすことを感じていただきます。柔らかさを持った強さや日常のカラダの動きに変化をもたらす陰ヨガによって養える根本的なカラダの基礎改善を体験していきましょう。 ◆こんな方にオススメ ・疲れやすい方、・手首や腕、肩をよく痛めてしまう方、・反り腰、扁平足の方・カラダの基礎を見直したい方、・個々のポーズをゆっくり深めることでカラダの知識を深めたい方・瞑想のための準備をしたい方 9/22(日)15:00-16:30「正しさと柔らかさを持ち合わせる練習」 Yinヨガのアーサナ練習をもっと多角的に経験していきましょう。そこには、正確性に焦点を置いた方法と、まず身体を力ませずに最大限ソフトにアプローチしていく方法があり、同じアーサナでもどこにフォーカスを置くかで練習が広がっていきます。どちらの視点も持ち、これらを経験することにより、何が自分にとって必要なのか分かると同時に、身体の変化も感じるでしょう。最終的にはすべてが調和した状態を目指していきますが、この経験は日頃の自分の身体チェックにもとても有益ですよ。 参加費：ゲスト3,600円（ヨガワークショップ価格）

「毎日練習しましょう」と言われるアシュタンガヨガ。しかし特に女性のカラダは年を追うごとにさまざまなライフステージによる変化が訪れ、また月経周期でホルモンバランスも変わっていくために、カラダの変化に応じて練習への向き合い方も変わっていきます。このワークショップでは、アシュタンガヨガの練習を継続しながら、妊娠、出産とカラダの変化を体感してきた講師の実体験とともに、女性にも無理なく長く練習を続けていけるようさまざまなテーマを取り上げながらアドバイスしていきます。 9/14(土) 8:30-10:00「グルジ読書会～マイソールプラクティスの原点を学ぶ」 “99% Practice, 1% theory”パタビジョイス師がよく言っていた言葉です。実践しなければ意味はない。けれども、1%の理論を知っていることでまたその実践が深まります。ムーンデイの朝は、アーサナ練習の実践ではなく、先輩の先生方の言葉に耳を傾けてみませんか？パタビジョイス師との練習や交流の体験談がまとめられている本『グルジ』を皆で読みながら、自分の体験、経験をシェアしていきましょう。 参加費：ゲスト3,600円（ヨガワークショップ価格）

ゆっくりじっくりと自分のカラダや呼吸と向き合いながら「ヨガで心の太陽を灯してほしい！」という想いを込めてお送りする、いつもハッピーで真っ直ぐな渋木さやかによる和気あいあいとした定番ワークショップ。 参加費：ゲスト価格3,600円（ヨガワークショップ価格）

お子様と一緒にご参加できる、平日開催のワークショップ！ 産後のカラダと心を整える呼吸法やポーズ、抱っこや授乳による肩こりや姿勢改善、そしてリカバリーしたい骨盤底筋群などのトレーニングを少しずつ進めていきましょう。周りのママ同士、お子様同士が同じ空間に集える貴重な機会。育児に大変な日常から一歩外に出て、みんなで笑顔の時間をつくりましょう。ゆっくり気持ち良くカラダを動かした後は講師を囲んでお茶タイム。日頃の悩みもココなら解放できるはず♡

9/8(日)15:00-17:30「こもった熱を逃がしてクールダウンを」 パワフルな太陽が眩しいこの夏、まさに酷暑を体験している身体は、心身ともにリラックスしていくことで余計な熱や火照りがスーッと引いていきます。冷たいもので身体を冷やすのではなく、優しくクールダウンするためのアーユルヴェーダ的な知恵には、この夏を快適に過ごすヒントがたくさん！今回は、日常にも簡単に使えるミントやコリアンダーを用いた夏に美味しく効くドリンクをご紹介します。そしてリストラティブヨガでハートや脳もほっこりクールに落ち着かせる時間を過ごしましょう。 参加費：ゲスト価格6,000円（VT1+2,000円 or VT2枚）

8/31(土)12:00-14:30『もっと知りたいクリパルヨガ』 「ダイナミックメソッドとマインドフルネス瞑想」中村千恵子 全身を大きく動かして自分の中のエネルギーを高め、身体と呼吸もたっぷり味わい浄化に導くセルフケアに効くヨガをした後は、静かに瞑想の時間を味わいます。まさに、動と静の時間がミックスするワークショップ。瞑想と聞いて、難しそうと感じる方も、実際にやってみると眠たくなってしまう方にもぜひ体験していただきたいのは、レーズンを使った「食べる瞑想」。食べるという身近な行為を通して、五感をフル活用させながら集中力を高めていきます。きっと瞑想がもっと身近に、「今、ここ」という感覚をいつでも味わう一歩を体験できますよ。 参加費：ゲスト6,000円（vedaメンバー：VT1+2,000円 or VT2枚）

8/11(日)13:30-15:00「体側がもっと伸びるトリコナーサナ」 ヨガのアーサナでは王道とも言えるトリコナーサナ。快適に体側は伸ばせていますか？意識すべきは体側だけではなく、骨盤や股関節を含めた基本的な動きにフォーカスしてより快適な状態を目指します。。体幹の動きの中でも意識しにくい「横」に動くカラダの仕組みを知ると、日々の練習にも格段の違いを感じられるようになりますよ。 参加費：ゲスト3,600円（ヨガワークショップ価格）

【日程・内容】土曜12:10-13:40（90分） ※基本的には座学講座ですが、各回ともに簡単なヨガの動きを取り入れていきますので、床に座りやすく動きやすい服装でお越しください。ヨガマットやヨガウェアは不要です。 ※講座の進行の妨げにならないようご注意いただければ、お子様連れでのご参加も是非どうぞ！ ① 3/16(土)12:10-13:40「変化する女性のカラダに大切な知恵」 初回は女性のカラダの基本的な仕組みについて。人生を通してどう変化していくか、そして毎月起こる月経やホルモンバランスの変化について全般的に網羅します。月経が起こる仕組みや、その周期でカラダに起こっていることを詳しく学びましょう。生理痛やPMSなどの不調を緩和するヨガの動きを取り入れながら、月経周期に合わせたカラダとの付き合い方をお伝えします。 ② 4/20(土)12:10-13:40「自然妊娠に向けてできること」 女性のカラダでとても神秘的で貴重な体験となる妊娠。近年では不妊治療を行う方も増えていますが、妊娠の仕組みを正しく理解して、自然妊娠ができる生活スタイルを心がければその道は近くなるでしょう。そもそも妊娠を阻害してしまう要因は何か、自律神経をバランスよく保つ方法やそのために生活に取り入れたいカラダの動きなどもお伝えしていきます。 ③ 5/18(土)12:10-13:40「快適なマタニティ生活を送るために」 妊娠をすると、初期・中期・後期に分けて、注意したいことが変わってきます。それぞれの時期に応じたカラダの変化と快適に過ごすためのポイントを学びましょう。初期に起こる不調を緩和する知恵や、安定期にアクティブに動く際に注意すべきこと、そして後期は出産へ向けた準備など、最も変化の大きいこの時期にしっかり知っておきたい知識を惜しみなくお伝えします。 ④ 6/22(土)12:10-13:40「産後のカラダを整える」 妊娠から出産で骨盤や骨盤底筋群に変化が起こり、それがどのように戻っていくかその仕組みを学びましょう。実は最も注意が必要な産後のカラダをケアしていく方法をお伝えします。自然分娩と帝王切開それぞれの産後ケアや、元のカラダに戻していく際に大切なポイントを、実践を交えながら紐解いていきます。出産ご経験の時期に関わらず、きっと今からでも遅くない知恵をご一緒に。 ⑤ 7/20(土)12:10-13:40「更年期に備えて」 自律神経やホルモンバランスが乱れていく更年期の症状について詳しくお伝えしていくとともに、それぞれの症状に合わせたケアの方法を実践していきます。特に、冷えからくる肩こり、腰痛、疲れやすさ、に焦点を当て、更年期も快適に過ごせるようその知識と生活の中での注意点を学んでいきましょう。この時期を健やかに乗り切るための知恵がヨガにはありますよ。 【参加費】（価格は税込）＊事前入金制 ＜５回連続参加＞ ゲスト価格：26,000円（@5,200） ※早割価格：24,000円（＠4,800）＊2/22(金)までにお支払いの方 ※vedaメンバー：23,400円（@4,680円） ＜単発参加＞ ゲスト価格：各回6,000円 ※vedaメンバー：VT1枚+2,500円 または VT２枚

ストレスは「溶かして」から、解消するもの。このヨガワークショップでは、頑張って生きることに慣れてしまったあなたにジワジワと蓄積してしまった厄介なストレスを、短時間で効果的に溶かしていくべく、あま～いガイダンスと柔らかいリストラティブのメソッドで、デ-ストレス(ストレス溶解)していきます。その後は、さらにいくつかのアーサナやインドの智慧に触れることで心身ともにふわりと緩め、内側から明るいエネルギーが沸いてくる感覚に浸り、生まれ変わるようなリフレッシュを実現しましょう。 参加費：ゲスト価格3,600円（ヨガワークショップ価格）

身体的・精神的な緊張や苦痛、ストレス、そして重たい疲れを和らげるのに効果的な、やさしいクリパルヨガのメソッド。このワークショップでは、その核となる BRFWA（ブルフワ）を取り入れます。ブルフワとは、「Breathe（呼吸）」「Relax（リラックス）」「Feel（感じる）」「Watch（観る）」「Allow（赦す）」の頭文字をとった言葉。これらを段階的に行うことで、ヨガ初心者から経験者まで、日々のプラクティスの中から素晴らしい解放感や気づきが促されます。心とカラダが、こんなにも素直に手早く溶き解かれ心地よくなれるんだ！と、ちょっとビックリしてしまうほど、シンプルなのに素晴らしいセラピー効果UPを実現します。

9/14(土)12:00-13:30 満月に行う月礼拝のシークエンスは、いつにも増して大自然と、そして自分自身と繋がる意識を高めてくれます。横に向かう動きを重視する独特な月礼拝は、クリパルヨガではムーンデーに必ず練習するメソッド。月の満ち欠けのようにカラダを開きながら股関節をじっくり温めていき、女性的なエネルギーを活性化し、心とカラダのクールダウンとセンタリングに大いに役立ちます。クリパルヨガの魅力に触れるきっかけとしても、絶対オススメな月礼拝ワークショップの満月スペシャルです！ 参加費：ゲスト3,600円（ヨガワークショップ価格）

基本である太陽礼拝から、それぞれのチャプターに分けて進め、全５回でアシュタンガヨガのプライマリーシリーズをすべて丁寧にカバーします。全体の流れを重視する通常クラスとは違った形で、アーサナ同士をつなぐヴィンヤーサと各アーサナの攻略にフォーカスする貴重なチャンス☆初めての方でも、練習生の振り返りにも、アシュタンガヨガの極意をやさしく解説していきますので、この機会にどうぞご参加ください！ 第1回　4/27(土)「太陽礼拝」 第2回　5/25(土)「スタンディングポーズ」 第3回　6/30(日)「シッティングポーズ」 第4回　7/15(月祝)「プライマリー後半」（ブジャピダーサナからセツバンダーサナまで） 第5回　8/31(土)「フィニッシングポーズ」(バックベンド, フィニッシング, ヘッドスタンド) 各回の参加費：ゲスト価格3,600円（ヨガワークショップ価格） ＜vedaメンバーの方へ＞ ・初回のご予約時に、コメント欄へ「アシュタンガヨガ基礎コース５回連続受講希望」とご記入ください。お知らせいただいた場合、VT5枚のみ(各回1枚/差額なし)の割引価格でご参加できます。 ・VTでの参加対象のご予約は、4/27(土)クラス開始時間までとさせていただきます。 ・ご予約後、ご参加いただけない回がある場合でもVT5枚消化となりますのでご了承ください。

「火を灯す呼吸」という意味のIGNITE (イグナイト)は、音楽と共にテンポよく身体を動かし、流れの中で行うヴィンヤーサスタイル。身体の中から起こした熱でネガティブなエネルギーを燃やし、クラスの始まりと終わりに自分の意図を明確にすることによって、本来の自分の心の声に耳を澄ましポジティブにバイブレーションを高めていきます。週末開催の「イグナイトヨガ Weekend Special」では、ある一部の身体の部位から、または、思考や呼吸から、いろいろな切り口でその効果を深めます。

アーサナの練習を主とするヨガの源流であるハタヨガには、あらゆるヨガの流派に当てはめることができる共通の真髄があります。それは、アーサナ練習がクリアな意識で瞑想ができる土台となること。このワークショップでは、ヨガに共通するそんな真髄を深めて味わっていただけるよう、毎回ハタヨガならではのアプローチをテーマ別に取り上げ、実践していきます。

このワークショップでは、ピラティスのメソッドを通して身体と心の両方にアプローチする具体的なノウハウを学ぶことができます。呼吸・骨盤・背骨・肩甲骨を自由に動かすことで動物としての機能を１００％出せる、自分にとって気持ちのいい身体を手に入れ、さらに、目に見えないマインドマネジメントの方法を知ることで、対人関係におけるストレスを自分で改善させることができるようになります。身体と心は繋がっている、そんな体験を実感できる時間になるでしょう。ピラティスが初めての方でも苦手な方にもオススメです。

個人のカラダの個性を活かしたイシュタヨガをベースに、「ありのままの自分」を好きになるヨガを実践！どんな方にも無理なく、そして楽しく有効なヨガプラクティスを体験していただけるよう、優しいリードに従って動く、緩やかなヨガクラスです。前半は陽のヨガで体を温め、後半は陰ヨガでカラダのさらに奥を緩めて、心のストレスコントロールも実現。 その後、ヨガと毎日の生活に活かせるエッセンスをトークを交えてWaka流にご紹介します。

8/3(土)13:30-15:00『声と響きのサウンドメディテーション with akiko』akiko ジャズ・シンガーakikoによる、音の表現者として経験してきた身体と感覚を生かしてプログラムされた音を使った瞑想と心身をチューニングするワークショップ。まずは呼吸法からスタートし、音叉やシンギングボウル、また自分自身の声を使ってチューニングするワークを行います。そして後半はakikoの声によるサウンドメディテーションにて誘導瞑想エクササイズも体験する至福の時間。自ら声を出すことで心が解放されていき、音のシャワーを浴びることで音が人間の身体と心にもたらす効果をぜひ体感してください。 参加費：ゲスト4,200円（ライフスタイルワークショップ価格）

9/1(日)15:00-17:00 (2HRS)「どこからどうやって片づけるかのヒント」 世界でベストセラーになったあの、こんまり流片づけエグゼクティブコンサルタント、高山喜代美先生によるワークショップ。約800回もの事例をみてきたスペシャリスト、”おかあ”ならではのエッセンスに直接触れる機会です。「どこからはじめよう？」「どうやって片づけよう？」という片づけ初心者にぴったりな初級編。片づけは単なる清掃ではなく、あなたの価値観、現在(いま)が浮き彫りになるもの。ときめくものに囲まれた結果、あなたの人生がどう変わっていくのか、試してみませんか？ 参加費：ゲスト4,200円（ライフスタイルワークショップ価格）

近年、その言葉をよく見聞きするようになりましたが、瞑想とはいったい何？でしょうか。いろいろなイメージがあるかと思いますが、チベット語では”GOM”といい、その語源は、なにかに『親しくなる』『馴染む』という意味。瞑想とは、なにかに馴染むことなのです。では、いったいなにに馴染むのでしょうか？瞑想の基本となる2つの瞑想の理論と実践方法について、 まったく瞑想の経験がない方でも、文字通り0（ゼロ）から始められるようにデザインされています。 瞑想に触れたことのない方、すごく気になっている方、苦手だと思い込んでいる方、そろそろ、瞑想の扉をたたいてみませんか？ 【日程】 9/28(土) ① 12:00-13:30「マインドフルネス瞑想」＊単発ok 瞑想を学ぶ上でもっとも基礎的な力を養うことができる「マインドフルネス瞑想」を学びます。マインドフルネスは「自分の動作や所作に心を行き渡らせること」と言われます。自分の意識が、動作を通してこの瞬間に”いる“ことに馴染んでいきます。このセッションでは、マインドフルネス瞑想の考えかたを理解して、その実践方法を身につけます。 ② 14:00-15:30 「慈悲の瞑想」 コンパッションとは優しさ、思いやりのこと。この優しさや思いやりは誰しもがもっている我々の本質です。しかしながら忙しい生活の追われている我々は、この本来の性質がわからなくなる事が多々あります。慈悲の瞑想は、自分自身が持っている“優しさの質” に馴染む練習です。セッションでは、コンパッション瞑想の中でも最も伝統的な慈悲の瞑想（Loving-kindness Meditation)の理論と実践方法を学んでいきます。

手のぬくもりは、誰もが持つ癒しのパワーです。手から流れる温かく優しいエネルギーで、カラダの流れが滞っている部分を癒すことが可能です。「癒しの手」のパワーを最大限に活かし、カラダ全体のバランスを整えていくメソッドとテクニックについて、 大人気ヒーリング・スペシャリストが講義と実践の両面から伝授します。 8/25(日)15:00-16:30「夏バテに効く脳＆腸セラピー」 猛暑の外界と冷房の効いた室内への出入りを繰り返したり、冷たいものを食べて無理に身体を冷やしてしまうこの季節は、気づいたら不調や夏バテを感じてしまっていませんか？そうして自律神経が乱れ、気づけばダルさや消化不良が慢性的になる前に、未然に予防するためにセルフケアできる方法をお伝えします。脳と腸は連動している事実が明らかになっていることから、消化系に効く腸セラピーや足つぼマッサージとともに、脳の働きを正常にするための血流を促す呼吸法も取り入れて、この季節を乗り切るセラピーをシェアします。 参加費：ゲスト4,200円（ライフスタイルワークショップ価格）

その昔はブッダも悩んでいたという事実から、ストレスフルな現代人の悩みや生き方を的確に捉え、万人の心に響くメッセージを提供します。ヨガと禅の接点を見い出しながら語りかける心のレッスンは、まさに疲れた心を癒す最適な処方箋となるでしょう。 *水曜日、特別開催！* 9/18(水)19:00-20:30「マインドフルネスで読み解く人間関係」 人間関係で悩みを持つ人は多いのではないでしょうか。ヨガや禅はいずれも、私たちが自分らしく生きて、幸福を目指すためのプラクティスなので、その解決のヒントにしたい希望はあるでしょう。しかしながら、実際はいくらプラクティスを実践しても、なかなかうまくいかないのが私たちです。では、いったい何が足りないのでしょうか。それは「人間関係の工夫」です。キーになる「コンパッション（慈悲、喜捨の心）」と、私たちに潜む逆説的な気づきを具体的に挙げながら、その答えを導き出していきます。 参加費：ゲスト4,200円（ライフスタイルワークショップ価格）

誰でも気になる「食」のこと。ここでは全ての根本である「エネルギー」の陰陽を観ることで「食とカラダと心」の関係を紐解きます。自分に合う健康的な食べ方はもちろん、人間関係やワークライフバランス、そしてヨガプラクティスなど、生活全般のアップグレードに役立つ普遍的な法則を学びませんか？

食に含まれている自然の力を最大限に生かし、体と精神のダメージをリペア！！栄養科学博士であり、ホールフードサプリメントのパイオニアであるオーガストが、30年間学んできた「自然食」の英知をシェアします。一般的に知られている栄養学情報と正反対の意見には驚くことがたくさんあるでしょう。

ヨガの流派を問わず、まったくの初心者レベルからヨガの真髄をつく意識と呼吸と動作を一致させるプラクティスを、ポーズの大堂である太陽礼拝で体験していただくワークショップ。ベースとなるそのスタート地点から、どなたでも静かな瞑想へと入っていただけるようやさしく導いてゆく、吉川めいならではのシグネチャー・ワークショップです。 参加費：ゲスト価格4,600円(吉川めいワークショップ価格)

ちょっとほっこりするような講話や、日常生活で活かせる古代の知恵を通して、瞑想やマインドフルな暮らしの実践をあなたの日常や呼吸法も加えながら、ここで改めて憩いのひとときを設けましょう。きっと今、あなたがもっとも必要としていた心のバランスが見つかるはず！瞑想が初めての方でも大歓迎です。

「初めて」からホンモノに触れていただきたい、そんな想いからお送りするワークショップ。 「最高に気持ちいい！」感覚に戻ってきていただけるよう、 シンプルなヨガのメソッドをプラクティスします。 参加費：ゲスト価格4,600円(吉川めいワークショップ価格)

年1回開催／全8回コース (*次回開催未定) インテンシブ・スタディ・サークル（ISC）とは、流派を問わず、ヨガの練習と学びを深めることを目的とした、吉川めい先生がデザインする集中講座。初心者～経験者まで、どなたでも楽しく学んでいただけます。 1. ヨガとは、いったい何か？　 2. チャンティング入門　 3. 呼吸法・調息入門　 4. メディテーション入門　 5. 食生活　 6. 人とエネルギー体　 7. ダルマ、カルマ、わたし。　 8.最終回！